2023年6月，"90后"小伙金己翔带母亲健身的视频在全网刷屏。58岁的母亲在他的指导下，跑步、蹲起、硬拉、骑行……各种动作如行云流水。

"想当初我妈可没这样，身高155厘米的她体重有150多斤，因为肥胖，身体每况愈下……"在金己翔的介绍下，大家才知道这背后隐藏着一个温暖美好的故事……

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01

辞职返乡，有一种尽孝叫用心陪伴

事情要从2022年7月说起，当时金己翔在北京一家健身馆当教练。一天，姐姐打来电话，说要带母亲吕素琴来北京肿瘤医院复查。9年前，母亲做过子宫癌手术，之后每3个月就要到医院检查一次。疫情期间因为出行不便，已经有一年没来检查了。

很久没回家的金己翔见到身体发福的母亲，直觉事情不妙。果然，医生告诉他们："检查结果没有一年前好，如果这样下去，病情反复更不利。"

一般来说，5-10年是癌症患者治疗后的坎儿，子宫癌如果在此期间复发，只有一两年的生存期。他赶紧向医生请教有什么好办法。母亲有很多基础病，心脏不好，血压、血脂都高，如果再胖下去很危险，医生说现在最重要的就是减肥。

金己翔想到自己身为健身教练指导过很多人减肥，却从没有帮助过母亲，顿时觉得非常愧疚。小时候自己体质很差，都是母亲背着他到诊所去看病。长大后，上学、参军、工作，很少和家里联系，就连母亲做手术家里都瞒着他，怕他分心。

好在母亲的病发现得早，经过治疗渐渐恢复了健康。如今，母亲因为吃药以及不注重健康饮食，身体再次面临危险，金己翔的心再也无法平静。

妈妈健身前

就算赚钱赚到盆满钵满，失去了家人又有什么意义呢？经过深思熟虑，金己翔决定：辞职回乡，亲自带着母亲健身！他的想法得到了姐姐的支持："你直接带妈锻炼太好了，钱的事我来解决。"

为了不让父母担心，金己翔最初没和他们说辞职了，只说健身馆放假，正好回家带母亲锻炼。母亲高兴坏了，准备给儿子做好吃的，金己翔却告诉她："这次您休息，轮到我为您做饭了！"

他知道，母亲的身体不是一时半会儿就能调理好的，所以为她制定了一年的减肥健身计划，其中最重要的一个环节就是健康均衡的饮食。

一个油煎荷包蛋、两片面包、三片生菜叶，再加一杯牛奶、一把坚果。蛋白质、健康脂肪、鱼油、膳食纤维……一份早餐里应有尽有，营养丰富又均衡。

减肥不需要节食，只需简单地调整一下饮食结构。平时，父母的饮食多油多盐多糖，他就少放这些东西。"怎么回事？你做的菜淡得没法吃！"父母开始很不适应。

有一天早上，金己翔发现母亲在厨房偷吃东西。"你在干什么？"看到被儿子发现，吕素琴不好意思地笑了："没干什么……"

金己翔走过去一看，发现母亲用烧饼夹着很多咸菜。"这个既没营养又对身体有害……"母亲血压高，咸菜是大忌。

为了让母亲重视起来，他简单举例："我们的血管其实像水管，用着用着就堵了。您平时吃的油盐越多堵得越快，血管变细变脆，就容易得脑血栓……"

"不吃了！不吃了！"母亲被"吓"得连声说道。"这样吧，您每天多跑500米，我就奖励您一周吃一次咸菜。"为了让母亲健康饮食，金己翔连哄带劝。"成交！"吕素琴像小孩一样开心地叫起来。

减肥除了注意饮食，还要进行专业训练。金己翔把家里的杂物间打造成健身室。为了让母亲有沉浸式的健身氛围，他在墙壁上安装了一面大镜子。镜子上还贴了激励标语：只有不想做的，没有做不到的。

为了打造一个标准的健身房，金己翔从网上买来哑铃、杠铃片和很多组装的小零件。安装过程很繁琐，金己翔有点儿急躁。

吕素琴见他装了卸、卸了装，就说："我力气虽然没你大，但装得肯定比你快！"说完，她便和儿子分别组装两个相同的器械。没想到，母亲的速度真的超过了他。

母亲温和地说："干什么事别着急，有时候越着急越慢。"确实如此，以前因为脾气急，金己翔开车出过三次车祸。本来着急去送文件，结果因为处理交通事故文件也没送成。其实这句话，母亲从小到大不知叮嘱过他多少遍。金己翔的思绪一下子被拉回到从前……

02

自身受益，工程男转行做健身教练

金己翔1994年出生在河北省保定高碑店市辛立庄镇大王村。父亲金玉平喜欢埋头干活儿，平时话不多，家里的大事小情都由吕素琴处理。吕素琴有3个哥哥和3个姐姐，为了帮忙照顾哥姐家的孩子，她只读到小学二年级就辍学了。虽然文化水平不高，但性格开朗，积极乐观。

两个孩子在她的影响下都积极向上，考入大学。姐姐金娜大学毕业后先在国企工作，后又自己开了公司。

金己翔2013年考入河北工程大学。上大二时，学校组织征兵，他便想去部队锻炼一下。母亲知道他性格急躁，叮嘱道："到部队认真训练，但凡事别着急！"

谁知，金己翔只记住了前半句，把后半句忘了。因为太过要强，他在做400米障碍训练时，从跳台上摔了下来。

这次受伤让他在医院住了小半年，但腰还是没好，每到阴雨天就疼得睡不着觉。为了不让父母担心，他没把受伤的事告诉他们。他不知道的是，在他受伤期间，母亲也做了子宫癌手术。母子俩都为对方着想，报喜不报忧。

大学毕业后，金己翔来到广东工作。因为广东空气潮湿，经常下雨，腰疼经常发作，这让他苦恼不已。

有一次，表哥告诉他，北京有个朋友是健身教练，也许能帮助他。于是，金己翔请了两个月假，决定赴北京一试。让他欣喜的是，跟着教练健身两个月，腰疼的毛病改善了很多。他感觉很神奇，经常向教练请教。

教练告诉他：光爱运动不行，还要懂得其中的原理。这个行业既能让自己健康，又能帮助别人，何乐而不为？金己翔渐渐产生了当健身教练的想法。

两个月后，回到广东的金己翔一边工作，一边利用业余时间学习。他先后考取了国家营养师证、全国健身教练资格证，还有全球认可的国际四大私人教练认证ACE。越深入学习，他对健身的热爱越强烈。

2020年，金己翔决定辞职，到北京当健身教练。父亲认为他不务正业，就知道玩儿。母亲却鼓励他："你想好就去做！"金己翔告诉父母，做工程经常熬夜，应酬很多，这不是他喜欢的生活。而健身不仅让他身体恢复健康，心情还特别舒畅。

为了把健身教练这份工作做好，金己翔除了给学员上课就是自己学习，完全沉浸在健身这件事中，很少和家人联系。过年回家时，母亲逗他："你这个大忙人，我给你发消息你都不回。"

他当时认为母亲在和他开玩笑，并没在意。直到这次母亲来北京检查身体，被医生告知很危险，金己翔才想起翻看和母亲的聊天记录：多是母亲发来的语音，他很少回复。

一位母亲期盼和儿子说上一句话，可儿子却置之不理，她心里什么感觉？想起这些，金己翔深感愧疚。人生最遗憾的事莫过于子欲养而亲不待，幸好自己还有机会，他坚定了亲自带母亲健身的想法。

03

母亲蜕变，带更多人爱上科学健身

起初，金己翔带着零基础的母亲锻炼并不容易。

吕素琴身材过于肥胖，跑步会伤到膝盖，金己翔便先让她在跑步机上走。可刚走一会儿，她就嚷嚷着要休息。初次尝试深蹲，她只能扶着墙壁颤颤巍巍地起身。进行力量训练时，面对各种器械更是无所适从。她为难地说："我这么大岁数，练不了这个！"

"您没尝试过怎么就说不行呢？"金己翔用母亲曾对他说过的话来激励她。小时候，无论做什么，母亲总是这样鼓励他。

在金己翔的印象里，母亲一直是个行动派，敢于尝试，勇于迈出第一步，对任何事想了就去做，从不犹豫。

听了儿子的话，吕素琴不再说什么。为了增强她的信心，金己翔把之前在北京带过的学员照片拿给她看："您看，这位是75岁的老爷爷，这位是65岁的上海阿姨……"

"他们身材真棒，这么大岁数还有肌肉！"看着母亲羡慕的眼神，金己翔继续鼓励道："只要坚持锻炼，谁都可以！"吕素琴振臂高呼："我也可以！"见激励成功，金己翔偷偷地笑了。

其实，吕素琴的领悟力很强，再加上儿子的悉心指导，不到一个月就熟练掌握了基础动作。从要借助外力才能完成动作，渐渐靠自己的核心力量上手；硬拉从40公斤到60公斤，动作做得有模有样。

吕素琴喜欢挑战，有时候练得起劲儿了，主动要求儿子："再给我加量！"

金己翔既佩服又觉得好笑，之前当教练，学员们总是喊着减量，母亲却要加量，这种吃苦耐劳的精神值得学习。母亲就像小孩子一样想在他面前表现自己。"妈，你真厉害！"金己翔用适时夸奖来增强她的自信。

吕素琴的变化让村里人羡慕，几位阿姨纷纷上门向金己翔讨教健身秘方。金己翔把带母亲健身的视频发到网上，更是感动了百万网友："你做了一件超酷的事情……这比赚500万元都有意义。""傻瓜，老妈的坚持来自你的陪伴呀。"很多人私信他，想跟他一起健身。

除了私教外，金己翔每天晚上7：30通过直播带网友们一起锻炼，目前跟他一起健身的有300多人。

一切都在朝好的方向发展，金己翔更加确定自己当初的决定是对的。他不仅带母亲健身，还带她去射箭、骑行、骑摩托……看着母亲日益矫健的身姿，金己翔感觉酷极了。

在家陪伴母亲的日子，母亲也教会了他很多。因为母亲会办事，村里有红白事都喜欢请她帮忙。有一次，母亲被安排去接亲。谁承想，女方临下车提出要现金红包。因为双方商量时并没有这个环节，所以男方没有准备。

金己翔在一旁看得又气又急，没想到母亲却不紧不慢，边吩咐人去换现金，边和气地与女方交流，最后事情得到圆满处理。

母亲教他欲速则不达，他教母亲真实做自我。母亲瘦下来后，年轻时的很多衣服都能穿了，但她顾虑年龄太大，怕穿出去有人笑话。金己翔鼓励她："不要在乎别人的看法。"

听了儿子的话，吕素琴穿什么都很自信。看到有人穿旗袍，她很羡慕："如果我再瘦10斤就能穿了！"

金己翔笑着对母亲说："希望在我结婚时，您能穿上旗袍！"虽然他和女朋友还没确定结婚日期，但他相信，所有美好都会如期而至！

在母子俩的共同努力下，吕素琴的身体也在悄悄发生着变化。3个月后，金己翔带母亲到医院复查。结果显示：母亲的血压已经稳定，血脂减少了4个点，其他各项指标都很正常。

医生对吕素琴说："你有一个好儿子，亲自带你锻炼，3个月的效果比一年还好！"

吕素琴听后非常高兴，连忙催儿子回去上班。金己翔只得告诉她，自己已经辞职了。她的心情顿时低落下来。金己翔耐心地劝母亲："您身体好比我挣多少钱都重要。"

父亲金玉平这次倒挺支持儿子，对老伴儿说："之前是我误会儿子了，看他带你训练，我才知道健身是个技术活儿。你就让他继续带你吧！"

父子俩的支持让吕素琴锻炼的劲头更足了。每天早晨5：30金己翔起床，没想到母亲比他起得还早。两人一起到户外进行空腹有氧运动。

东方渐白，随着太阳慢慢升起，母子俩慢跑在乡间小路上，呼吸着新鲜的空气。看着母亲从100米到1000米再到5000米，坚持的时间越来越长，金己翔从内心感到高兴。

不只是跑步，哑铃臂屈从1.5公斤渐渐做到7.5公斤，辅助引体向上、俯卧撑、负重深蹲这些对年轻人来说都有挑战的项目，她也逐渐轻松解锁。

合理饮食加上日复一日的健身，6个月后，吕素琴迎来了蜕变！她的腰围从106厘米瘦到86厘米，体重降了30多斤，身体素质更是完全变了一个人。

连给她复查的医生都惊叹："怎么这么大年龄还长肌肉了？"

一旁的金己翔连忙向医生科普："70岁也可以长肌肉！"见吕素琴发生这么大变化，连医生都忍不住向金己翔请教健身方法。

最让金己翔高兴的是，在医生的建议下，母亲今后不用再吃治疗心脏病和降压的药了。

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